z puszki

Tunczyka z puszki mozna zjesc 3 razy ale tygodniowo a nie dziennie. Poczytaj o zawartosci rteci i metali ciezkich w tunczyku. zamien na inne zrodla bialka tak jak pisalem ryby,jajka,mieso,twarog. Zacznij chociaz od 2500kcal, bialko ok, podbij tluszcze chociaz do 100gr i zwieksz wegle do 150

[...] posiłków, ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki. B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety, musisz również uwzględnić źródło witamin i minerałów. Ryby z puszki nie należą do najlepszych źródeł białka, celuj w śwież morskie tłuste. Wszystko w miarę rozsądku i j.w słuchaj organizmu.

wywal banana ze śniadania tuńczyka z puszki także daj onną rybę orzechy ziemne także włoskie i laskowe jak już praktycznie nie ma warzyw więc większość diety do zmiany

przepraszam, coś popieprzyłem w takim razie :) na pierwszy rzut oka dołóż białka w pierwszym posiłku, jedz warzywa we wszystkich posiłkach prócz okołotreningowych i nie faszeruj się tuńczykiem z puszki za często, czasem potraktuj go jako urozmaicenie/zastąpienie czegoś, co wychodzi Ci uszami

slonecznik zamien na rozne orzechy, poza ziemnymi. dieta do urozmaicenia o wszystkie ryby,miesa, mozesz podroby. wywal carbo, a dodaj owoce, wszedzie warzywa. wywal kupne wędliny. tunczyk z puszki 1-2x tygodniowo max. wlacz ziemniaki tez jako zrodlo ww Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-27 07:36:40

Ok dzieki za porady. ;) No to mam pociagnac kabel z puszki w domu? i zrobic listwe a silce + swiatlo? Wystarczy mi 1 podwójne gniazdko. Sciany jak będą wogule pomalowane to na zielono albo zółto ;)

hello, dobrze, ze temat wrocil, bo juz o nim i o zdrowych kielkach zdazylam zapomniec. Obwiazywanie sloika, przeplukiwanie..wydalo mi sie zbyt pracochlonne i zadowolilam sie kielkami z puszki. :P Ale skoro sa pojemniki..to moze wreszcie cos mi wykielkuje. Zastanowila mnie wypowiedz kermita, ze pszenice nalezy lupac...eeee...powaznie? ewel

tuńczyk z puszki codziennie, odpada. Urozmaicaj jadłospis margaryna put zwiększ tłuszcze do 1 g na kg

Wrzuć ankiete wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Tuńczyk to świeży czy z puszki ? Makrela wędzona codziennie nie jest dobrym pomysłem

II posilek beznadziejny. Brak bialka, slonecznik out. zamien go na orzechy lub inne tluszcze. III- do zmiany. IV brak tłuszczu, V- caly do zmiany. ostatni- ryby z puszki jedz rzadko, dodaj tam tluszcze. Generalnie dieta jest strasznie uboga w wartosci odzwycze. Podnies nieco bialko- dodaj ryby, rozne rodzaje mięs, dodaj źrodla zdrowego tluszczu- [...]

Nie nie za dużo węgli, węgli możesz mieć w opór nawet w ostatnim posiłku. MUSI zgadzać się dzienna pula węglowodanów, niezależnie w której porze dnia je zjesz. Oczywiście pory też mają jakieś znaczenie. Tuńczyk z puszki maksymalnie 2x w tygodniu. Ogólnie nie polecam

Ja jak pracowałem na nocki nigdy nie mogłem zastąć na pusty żołądek, jadłem przynjamniej twarożek lub tuna z puszki.

[...] mu podam :D śniadanie -pełnoziarnista bagietka -całe jajka -białka jajek -pomarańcza drugie śniadanie kromka pełnoziarnistego chleba 1 banana obiad -180 g tuńczyka z puszki 1 łyżka majonezu 2 duża kromka chleba pełnoziarnistego 3 pomidor 4 pół awokado 5 pół filiżanki czarnej fasoli czas przed treningiem pół talerza owsianki 1 [...]

eee mi tam tunczyk z puszki normalnie smakuje

kolega powyzej dobrze mowi - ja pod kran daje wszystko, co przesolone - fasolke z puszki, pieczarki, oliwki nawet. Skuteczna metoda pozbycia sie wiekszosci soli. Ziemne orzeszki moga byc, ale o wiele korzystniejsze pod wzgledem zawartosci zdrowych tluszczy, sa wloskie. no i tych plukac pod kranem nie musisz

a ja ostatnio slyszalem ze picie z puszki ze wzgledu na lakier na niej jest niezdrowe i powoduje nieodwracalne zmiany w organizmie na gorsze.

WYbieraj świeże/mrożone. Nie uważam, by ryby były 'bardzo drogie", a przy odpowiednio ulozonym jadlospisie cena dziennego jadłospisu niekoniecznie wyjdzie specjalnie duza. Ryby z puszki i więdzone ogranicz do opcji raz na tydzień, jeśli w ogóle.

obliczenia i dane o sobie podaj, bo bez tego nie da się nic konkretnego napisać w diecie brak warzyw i mało zdrowych tluszczy, ryby z puszki wywal, wędzone nie za często zamiast ryzu i makaronu kazde inne zródło węgli - kasza, owsiane, razowiec, masz tez rozne rodzaje kasz, makaronow, ryzu

Kwestia białka to kwestia sporna, ale jeśli dasz go za dużo to obciążysz bardziej nerki i ponadto do lepszego odchudzania Ci się to nie przyda. Optymalny przedział jest między 2-2,5 na kg masy ciała. Więc powinieneś zmniejszyć trochę. Ogólnie dieta ok, uważaj na tuńczyka z puszki nie jedz go za często, bo może zawierać metale ciężkie

Tuńczyka z puszki zdecydowanie bym nie polecał. Może jedynie w awaryjnych sytuacjach.